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Quelle position adopter face à son écran d’ordinateur?

Quelle position adopter face à son écran d’ordinateur?

Le travail sur écran sollicite de façon très importante l’accommodation, c’est-à-dire le système de mise au point de votre oeil pour fixer les objets à des distances différentes.

En effet, la posture, la luminance et l’éblouissement obligent vos yeux à faire un effort continu pour voir net.

De plus, voici quelques conseils pour adapter votre posture face à un écran :

1 – Hauteur du siège
• Les cuisses doivent être parallèles au sol, les pieds posés à plat sur le sol (ou supportés par un repose-pieds).
• Aucune pression ne doit s’installer à l’arrière des cuisses (condition d’une bonne circulation sanguine).
• Pensez à vérifier régulièrement la hauteur de l’assise.

2 – Position du dos
• Adoptez une assise confortable, bien calée au fond du siège pour soutenir et soulager le dos.
• Il est important de garder le dos bien droit, de ne pas pencher le buste vers l’avant lors de la frappe.

3 – Position du cou
• Dans le prolongement de la colonne vertébrale. La tête est droite, ni penchée vers l’avant, ni projetée en arrière.

4 – Position des bras, des poignets et des mains
• L’angle du coude est droit, les avant-bras sont proches du corps et parallèles au plan de travail.
• Les mains sont dans le prolongement des avant-bras. Les épaules sont relâchées.

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A propos de mathilde

Tout le monde s'accorde à dire que les yeux sont le miroir de l'âme. Alors qu'en est-il des lunettes? C'est pourquoi, je pense qu'un bon opticien, doit être capable de vous orienter dans vos choix, afin de trouver LA lunette idéale qui sera le miroir de votre personnalité.

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